穴位养脾
穴位不仅可以治病，也可以诊断疾病。
《黄帝内经》中记载“实则必见，虚则必下”。 专家解释为身体上的许多实证和虚证，都会在穴位上出现凹或凸的变化，当我们身体处在虚证的时候，对应的穴位常常会出现凹的表现，就像地下水不足时，地面会塌陷。
(相关资料图)
脾虚的明显凹点是足三里！
足三里在外膝眼下三寸，即四指宽度，胫骨外一横指处。
摸足三里发现凹陷时，通常提示有脾气虚问题，常伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状。
用 艾灸足三里 来调理脾虚效果是最好的，可以 健脾和胃，补益气血 。
麦粒灸足三里的方法
把艾绒放在掌心，搓成小麦粒大的灸柱； 用棉签蘸着酒精、水或者凡士林涂在足三里穴位上，把灸柱放在穴位上； 点燃线香，然后用线香把小灸柱点着，燃烧到有痛感了赶紧把它按压。连做5次，做完一条腿再同样方法换另一条； 如果用来治病，一天操作一次，一次也不过5分钟左右；如果是用来保健，一周操作两三次即可。【温和灸】 不懂麦粒灸的朋友，可艾条温和灸两侧足三里，每穴各灸15分钟，隔日一次或每日一次，具体灸量看体质。
除了足三里，也可艾灸或点揉 中脘穴、脾俞穴、太白穴、阴陵泉、三阴交 等穴，养脾健脾祛湿效果都不错。
药、食健脾祛湿
湿邪有寒热之分。
寒湿的人舌苔白、膩口淡，甚至感到甜，在同样的室温比别人易感到冷，喝热水感到舒服。对于寒湿者，可以使用 健脾益气、温阳利湿 的法，如 参苓白术散、理中汤、苓桂术甘汤 等。可以常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物，如 鯉鱼、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮 等。吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。
湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、膩，口干口苦，大便黏滞不爽，小便黄。对于湿热者，治疗的重点则为 三仁汤，平胃散、连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩连汤 等。此外，还可以吃些 苦瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶 等，清暑利湿。
（注：以上药物不可擅自服用，具体请咨询当地中医）
脾虚人饮食宜清淡、少油膩、少生冷，食物种类要多样，进食宜定时、规律。虽清淡但是食物应富含营养，如鱼肉、蛋、奶、优质的豆制品等。
四季脾旺不受邪
养脾还要保持好心情。喜悦轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。
自古以来，中医就有 “四季脾旺不受邪” 的说法，脾号称 “后天之本” ，如果一年四季，都能够保持脾脏健康，那么几乎就可以避免所有的外邪，保持健康与美丽~
