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健身增肌吃鸡蛋有用吗?健身休息日需要喝增肌粉吗?

2023-06-26 09:29:20 转载出处:中国海洋网

健身增肌吃鸡蛋有用吗?

吃鸡蛋可以起到一个辅助增肌的作用。

鸡蛋含有丰富的蛋白质,尤其是蛋清含的蛋白质丰富,可以很容易的被身体吸收,使得营养转化进入身体和水进行结合,对身体所需蛋白也就可以形成。

但是要注意的是,吃鸡蛋只是给增肌创造了一个条件,但是如果不训练的话肌肉就不会增长。

光靠吃鸡蛋是不可能达到完全的增肌效果的。

健身休息日需要喝增肌粉吗?

如果休息日饮食跟不上的话要喝。

增肌粉通常是在训练后食用,但若是休息日期间因为工作原因或其他原因,无法自备健身餐,或是饮食不规律,没办法按时定点吃饭,有一顿没一顿的话,此时营养物质不足,会非常影响健身效果,建议适当补充增肌粉,为身体提供能量,但若是休息日期间饮食较为均衡的话,则不需要吃增肌粉,避免天天食用过多的增肌粉,加重肠胃负担,导致身体长脂肪增肥,而不是增肌。

标签: 健身增肌吃鸡蛋 蛋清含的蛋白质 健身休息日 饮食不规律

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