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“晒背”火了!海南这些人在晒背中医提醒:这样晒更健康

2023-08-04 10:28:07 转载出处:海南在线

这个三伏天,你“晒背”了吗?自今年初伏以来,“晒背”火遍全网,成为不少年轻人追逐的热潮。连日来,记者走访海口市多个公园发现,“晒背”的不止年轻人,不少老年人也在“晒背”。

那么,“晒背”到底晒的是什么?有什么科学依据?什么时候晒背比较好?晒背时要注意什么?记者采访了海南中医专家寻找答案。

“晒背”的风吹到海南


(资料图)

今年7月11日,入伏第一天,在互联网平台上,明星、网红和网友们掀起一阵“晒背”热潮,纷纷“面朝地背朝天”晒太阳,让三伏天“晒背”的话题登上各大平台热搜。这股“晒背”的风也吹到了海南。

记者以“海南晒背”为关键词在小红书、抖音等社交平台搜索,发现不少IP属地为海南的网友,晒出自己的“晒背”经历。其中,一位网友连续晒背7天,每天早上9点左右开始,在海边晒背,一般晒30至40分钟,从10分钟左右开始出汗,出汗量比有氧运动大。该网友表示,即使是晒背,也要记得涂防晒霜,晒的时间不宜过长,晒完后及时擦干汗水,不要马上进入空调房,不要洗澡。

一位网友表示,来三亚的目的是“晒背”,最近刷到三伏天“晒背”可以养生,正好酒店面朝大海,晒过浑身冒汗,偶尔有点觉得冷。

“之前我有冬天晒背的习惯,三伏天还是第一次晒。”一位网友表示,在海南太阳比较烈,晒之前有点忐忑,怕中暑、晒伤,晒了后排汗的感觉非常舒服。

8月2日,记者联系上一位“晒背”的网友车先生。谈及为何“晒背”,今年27岁的车先生说:“因为我觉得身体湿气有点重,看到网上好多人在三伏天晒背,所以我也去晒了。”

车先生持续晒了一个星期,每次晒大概20至30分钟。“第一次在公园里晒,但是晒的时候有风吹过来,感觉不太好,后面就在家里晒了,七八点的时候太阳会照进房间,打开窗户就光着膀子晒。”车先生说,晒完之后,目前没有什么明显的变化,只是晒黑了,可能是晒的时间太短。

公园里“晒背”的人

“晒冒汗,舒服!”8月3日上午9点半,海口市美舍河凤翔湿地公园西岸的台阶上,一位女子用毛巾盖着头,穿着衣服趴着晒背。该女子说,她平时在凤翔湿地公园散步,看到有人在公园草地上晒背,她也尝试着“晒背”,感觉还不错。

8月3日,一市民在美舍河凤翔湿地公园“晒背”。记者王洪旭摄

在凤翔湿地公园,记者还遇到一位晒背的大爷。大爷说自己有风湿,晒背后觉得比较舒服,他就每隔一天到公园里晒一下,每天上午晒一个小时就回家。

在凤翔湿地公园做保洁的一位阿姨说,每天早上8点到9点多都会有一些人在公园“晒背”,大概晒一个多小时,看上去都是一些喜欢锻炼和健身的人,有的人“晒背”前后会在公园里锻炼。

8月3日,记者在海口市美舍河群上湿地公园也看到一些“晒背”的人,其中以老年人居多。早上8点多,10多位阿姨在公园里跳广场舞,跳完舞开始吃东西、喝水等,随后陆续到公园的草地上“晒背”,她们用软垫垫在身下,用衣服、帽子或者伞遮住头部,开始晒太阳。

晒了约1个小时后,这些阿姨们起身收拾好垫子回家。对于“为什么晒背?”阿姨们都不愿多说,婉拒了记者采访。此前,有海口市民反映,美舍河群上湿地公园有一群人“晒背”,露出后背,而旁边的路上人来人往,不太美观。记者现场观察发现,这些晒背的阿姨们旁边有一条路,对从路上经过的散步和晨练的人,她们都不太在意。

在群上湿地公园,还有一些零散的人在“晒背”。其中,一位中年男子站着,光着膀子,张开双手,头戴头盔,背部朝着太阳光方向“晒背”,晒了大约半小时。他表示,自己只是喜欢“晒背”,所以就来了,其他的不懂。

“晒背”到底在晒什么?

“此前冬天‘晒背’会觉得身体很暖,很舒服,这次正好赶上三伏天,所以试试夏天‘晒背’”。海口市民雷女士说,她想通过日晒美黑,一举两得,今年的三伏天第一次“晒背”,通常是隔几天晒一次,一次20分钟。

雷女士说,海南温度很高,晒完浑身出汗,有运动完大汗淋漓的感觉,整个人很通透,觉得轻松。

记者走访中,大部分“晒背”的人都表示,“晒背”出汗很轻松,也有少部分人觉得晒后皮肤长疹子,晒出了印痕,有点担心。

那么,“晒背”有什么科学依据,晒的到底是什么呢?

近日,记者采访了海南医学院第二附属医院中医科主治医师林玉婷。她表示,从中医理论来讲,三伏天“晒背”是可以养生的。“晒背”是为了养阳,和做三伏贴、三伏灸是一个道理,能达到冬病夏治的效果,能让体内的伏邪排出体外,驱寒保暖,还能缓解抑郁、改善体质等。

“晒背”有什么科学依据呢?林玉婷表示,人体的背部有几条比较重要的经脉,其中第一条位于后背的正中间,是人体脉中的阳脉,阳气最旺的一条脉;它旁边的两条脉是足太阳膀胱经,上面的一些穴位都跟人的五脏六腑有关系,其中肺俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞等穴位都与人的五脏六腑有对应的关系,所以“晒背”能起到调养脏腑气血的作用,因此“晒背”要晒到这几条非常关键的经脉。

“晒背”要晒到后背的关键经脉。记者王洪旭摄

近年来,人们“未病先防”的养生意识逐渐提升。林玉婷表示,中医养生注重“春夏养阳,秋冬养阴”,而夏天,尤其是农历的三伏天,是一年当中阳气最旺盛的时候,也是调养人体阳气的最佳时机。不少经脉和穴位都在后背;虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群,适当“晒背”或有助缓解。

三伏天“晒背”和“三伏贴”还是有区别。林玉婷表示,“晒背”能够起到养阳的作用,与“三伏贴”一样,都是冬病夏治的中医理论。但“三伏贴”是根据患者个体的差异,医生辩证以后精准地“贴”在穴位上,“三伏贴”里面有药物,药物可作用于精准的穴位,但“晒背”能够晒到这些相应的经脉,但没有“三伏贴”那么精准的作用。

“晒背”有讲究,这样晒更好

林玉婷医生建议,晒背可以选择早上的太阳,一般为早上7-9点,或者下午3点以后,成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜;婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩,每次日晒时间可适当缩短至15-20分钟;老年人合成和利用维生素D的能力降低,时间可适当延长,但不能一次暴晒太久。晒太阳以达到微微汗出即可,不可晒到大汗淋漓,精神烦躁。初次晒太阳时间可以短些,若感觉舒服,可以适当稍微延长时间,或分多次进行。

林玉婷接受记者采访。记者王洪旭摄

此外,“晒背”的时候需要注意什么呢?林玉婷表示,“晒背”时注意不可直接暴晒头、面、眼部,建议戴遮阳帽、太阳镜,晒的时候最好穿一件浅色薄衫。“晒背”时不可空腹,饭后建议休息半小时再晒,晒的过程中需及时补充水分。晒太阳之后毛孔打开,需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来,不可直接吹空调、喝冷饮。

“晒背”是否会导致晒伤?林玉婷表示,“晒背”不当容易造成中暑、晒伤。晒不对,不仅不能养生,还会伤皮肤伤身。紫外线对皮肤的损伤很大,因此要把握好“晒背”的时段和时长,避免晒伤。

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