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跑马拉松穿什么鞋比较好?跑完马拉松为什么要用冰水泡脚?

2023-06-06 13:26:56 转载出处:襄阳热线

跑马拉松穿什么鞋比较好?

一般分为初级马拉松运动员和高级跑者,因此对初级跑步者来说,关节和身体的全面保护尤为重要,稳定系统和缓冲系统是首选,可以阻碍初级跑步者的健康和安全地踏上马拉松之旅。

对于已经掌握了跑步技巧的高级跑步者来说,轻量级跑步鞋在提供保护和支持的同时,为跑步者提供了更轻、更快的跑步体验。

跑完马拉松为什么要用冰水泡脚?

消除疲劳

如果立即使用热水,不利于肌肉的恢复和放松。

所以刚跑完,可以用冷水泡脚,让疲劳的肌肉恢复常温,有助于消除身体的疲劳。

镇痛

用冷水泡脚也有很好的镇痛效果,通过冷却处理使脚组织有更强的恢复能力,可以使我们在马拉松中间恢复,冷水泡脚也可以促进局部血管收缩,减少炎症的发生,特别是对于脚伤,有效减轻疼痛,限制伤害范围的扩大。

标签: 跑马拉松穿什么鞋 初级跑步者 高级跑步者 冷水泡脚 血管收缩

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